Biologie du vieillissement
o les changements dus au vieillissement
o les effets de l’entraînement
o les pathologies dues au vieillissement

Les évaluations gérontologiques
o La force
o La souplesse
o L’équilibre
o La coordination
o Les repères dans l’espace
o Le temps de réaction

Les différents âge
o 50 à 65 ans : des seniors comme des jeunes
o 65 à 75 ans : les effets plus visibles
o 75 ans et plus : lutter pour l’autonomie

Les activités cardiovasculaires
o les bénéfices: la mémorisation, l’équilibre, la coordination, la respiration, le
centrage : exercices pratiques
o les différentes activités en fonction des âges et des pathologies
o les activités de marche
o les activités dansées
o Mise en place des sections cardio et conduite

Les activités de renforcement musculaire
o les bénéfices: l’autonomie, la fonctionnalité
o les différentes adaptations en fonction des âges et des pathologies
o les exercices pour les membres inférieurs: application pratique et conduite
o les exercices pour les membres supérieurs: application pratique et conduite
o les exercices pour le tronc: application pratique et conduite
o les différentes matériels et leurs intérêts: TRX, Swiss Ball, Bosu, Tapis, coussin, petit ballon, balle, élastiques, haltères, etc…

Les activités de mobilité et de souplesse
o bénéfices et adaptations en fonction des âges et des pathologies
o les exercices et les différentes positions
o les étirements des chaînes antérieures
o les étirements des chaînes postérieures
o les étirements des chaînes latérales